CO JE MEDITACE

Meditace kultivuje mysl a snižuje napětí. Tím pomáhá získat vhled do osobních záležitostí, nebo lidské existence.

BENEFITY

Vnitřní klid, spokojenost, pozornost a kreativita.

NEJZNÁMĚJŠÍ DRUHY MEDITACÍ A JEJICH VLIV NA ORGANISMUS

MEDITACE V POHYBU

Meditace v pohybu zahrnuje vědomý pohyb. Všímáte si svalů, jak se pohybují a stahují, pocitu, který máte, když se Vaše nohy dotknou podlahy. Všímáte si částí těla, která běžně nevnímáte – loktu, tváře, kyčlí

Výzkumy ukazují, že meditace v pohybu kromě příznivých účinků na spánek se pozitivně podepisuje i na zlepšení fyzické výkonnosti a celkové kvality

SOUSTŘEDĚNÁ POZORNOST

Běžný styl meditace zahrnující udržení pozornosti a eliminuje pozornost rušivým elementům. Je vhodná volba pro začátečníky. 

RECITACE MANTRY

Recitace mantry formou meditace zaměřené pozornosti se vyznačuje svou složkou řeči a může mít zřetelné spojení více mozkových center. Právě díky spojení mozkových center a synchronizaci obou mozkových hemisfér vede recitace mantry k přechodu od rychlejších mozkových vln k pomalejším. To má za následek prohloubení relaxačních stavů.

OTEVŘENÉ POZOROVÁNÍ

Cílem této meditace je přivést pozornost k přítomnému okamžiku bez hodnocení a kritiky, což má vliv na vznik originálních nápadů při řešení složitých životních situací.

MEDITACE LASKAVOSTI

Tato meditace se zaměřuje na rozvíjení soucitu a lásky k sobě a ostatním. Rozšiřuje empatii na cizí jedince a na všechny živé bytosti. Vzhledem k povaze této meditace není překvapení, že způsobuje nárůst denních prožitků pozitivních emocí, zvýšenou životní spokojenost a přispívá ke smyslu života, rozvoje přátelství a lepší vitalitě.

MEDITACE VŠÍMAVOSTI

Je stav nesoudícího uvědomění přítomného okamžiku při aktivním poslouchání zvuků přírody nebo vnímání země při dotyku holých chodidel. Zlepšuje soustředění, pomáhá omezit rušivé myšlenky a lépe se soustředit.